[...] sie redukuje. Z miejsca wywal wegle proste z dieta. Owoce, cukry i inne slodkie badziewia . Ryz, ziemniaki - jedyne zrodla wegli. W zamian - do kazdego posilku minimum 200 gram zieleniny . 6 posilkow dziennie. Idealnie by bylo tak bys w pierwszej fazie wstrzelil sie kalorycznie w diete ktora da ci lekki plus . W drugiej fazie wprowadzasz [...]
[...] się przyda: "OGÓLNE ZALECENIA 1. W czasie stosowania diety należy trzymać się ilości produktów podanych w jadłospisie, gdyż dieta jest wyliczana przez specjalistyczny program dietetyczny, dostosowany do wieku, wzrostu, a co najważniejsze do osiągnięcia zamierzonego celu - spadku masy ciała. 2. Najważniejsze to regularności spożywania [...]
Hej Hej wróciłem z Siłki, a później byłem z znajomym na piersi z kurczaka. Oł jea MatherFaker. Jakie białko - Obecnie Trec'a 600 gramówki dodaje do płatków owsianych. Jeszcze muszę pogadać z Faftq'em co myśli o mieszaniu Serwatki z Białkiem Nocnym jako posiłek z rana lub popołudniu oczywiście wymieszanym z płatkami owsianymi. Jako że, Białko [...]
[...] Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: od 16 roku życia z licznymi przerwami. Ilość spożywanego białka: Suple: 50 do 70 gram. Dieta: około 150 gram. Ilość spożywanych węglowodanów: Do 200 - 250 o niskim IG. Ilość spożywanych tłuszczów: do 15-25 % udziału tłuszczu, omega 3 + zmielone [...]
tak myslalem, o przyspieszenie najbardziej by mi chodzilo ;) 18 lat w sierpniu, 190 cm wzrostu, ok 75 kg wagi czyli raczej nie wygladam jak Pudzian w pilke gram juz jakies 10 lat, musze powiedziec, ze duzo biegam, cwicze czesto sprinty, ale jesli chodziloby o trening wyskoku to raczej poczatkujacy bym byl dosiezny jak mierzylem to jakies 2 lata [...]
[...] inny gust. Niedługo przetestuje kolejne smaki jeAA. Najgrosze jest to że ostnio zjechałem z ilości dostarczanego białką i za bardzo zleciałem z wagi także zwnou wskoczyłem na większe ilości białka 4-5 razy dziennie po 50-60 gram Proszku. + BCAA w dzień treningowy około 30-40 gram + Jedzenie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-05-29 10:00:20
[...] to ćwiczonko 7.modWod - hm... no tak do 37kg szło pięknie ale przedramię wie, że nie dopuszcza do większych ciężarów DIETA: - szejk 8 jajek, jabłko, kakao, cynamon, 50gram Whey Protein Koncetrate TREC smak wisienka - pieczywo pełnoziarniste z masłem orzechowym, baton BOOSTER TREC - 40minut przed treningiem 4kaps TRIBULON + 15gram BCAA - [...]
[...] koncerny farmaceutyczne, jak przejrzysz wykonane do tej pory badania zobaczysz, że takie działanie nie zostało wykazane. Oczywiście, że nie widzisz sensu brania 50 gramów witaminy C, bo koncerny bodajże 20 lat temu kupiły badania, w których podano ochotnikom gram witaminy C, a potem po 12 godzin zmierzono jej poziom we krwi i [...]
[...] opisywania do wrzucenia dziś, więc od razu przejdę do diety i innych rzeczy. Dieta dziś w miarę dobrze, małego czita zrobiłem w postaci szarlotki, było tego jakieś 20 gram ? Na pewno nie więcej, ale po prostu dziś miałem doła z powodu braku węgli. Wczoraj niby było wszystko fajnie, ale dziś z tym brakiem węgli to masakra . Ciesze się że [...]
[...] on niezbędny w mojej diecie. Ale nie powiem ze wspomaga rozwój masy mięśniowej. Dostępny w aptece bez recepty. Charakterystyka składników pokarmowych: Węglowodany: - jeden gram węglowodanów dostarcza 4 kalorie, - glukoza, która pochodzi z węglowodanów, stanowi niezbędny składnik odżywczy dla mózgu i układu nerwowego, - węglowodany dają energię [...]
[...] skończyło - wysypałem ostatnie 20g do masy na sernik z patelni. Jutro mam w szkole 2xWF, dlatego bieganie sobie odpuszczam, poza tym i tak nie jest ono obowiązkowe w harmonogramie tygodnia. Po powrocie do domu na pewno wszamię kilka gram węgli złożonych po WFie, ale nie będzie to więcej niż 30-40 gram. Reszta dnia - białko + zdrowe tłuszcze + [...]
Jaką masz przemianę materii ? Zresztą teraz to nie istotne, jak robisz Mase to Dextroza może być i tak: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono + 2 gramy Tauryny Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu + 2-3 gramy Tauryny Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy + 2-3 gramy Tauryny Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć [...]
AAA przeczytałem że + Tauryna, mój błąd w sumie nie zmienia to faktu żę tak będzie : b]Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć uwagę na białko. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu możesz [...]
[...] infekcją oznacza wejście w nowy sezon z przewagą nad innymi zawodnikami. Glutamina ma też kilka innych fajnych cech, ma też wady. Ja osobiście sobie ją bardzo chwalę, 15-20 gram dziennie przyniosło dość wyraźny efekt w postaci lekko zwiększonej wytrzymałości - ale ja jechałem bez żadnych odżywek białkowych przy dość dużym obciążeniu treningowym. [...]
BuildUP - to nie białko tylko BULK (odżwyka 50 na 50 /// czyli ma ponad 40 gram węglowodanów i 40 gram białka na 100 gram produktu) Mass XXL - to Gainer z 20% zawartością białka. W smaku MASS XXL bije BuildUp'a na głowę. Jednak jeśli chodzi tobie o białko to masz VitaFit albo 100% Whey Protein 600 gram zajefajny smak to czekoladowo-sezamowe [...]